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    春季的養生知識
    作者:    發布時間:2017/4/11 6:38:58    關注:    來自: http://www.laiqiangping.cn


    春季的養生知識

    一、進行“ 身體大掃除”


    在生活中我們也要時常的進行身體的清理,尤其是在春季的時候,就要注意進行身體的“大掃除”經過一整個冬天的貯藏,我們的體內需要很好的來清理清理。因此,小編建議大家平時多喝果汁可以清腸、兩周內不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯的選擇。此外,春天最好禁酒,飲食不要過量,七分飽就可以了,這樣會讓你的身體更有活力。

    二、春天應該多吃豆芽

    在春季的時候,就要、多吃一點豆芽,這樣也會進行身體的補充,促進我們身體的健康。豆芽處于一種不斷的生長過程中,其中的維生素、礦物質、氨基酸等營養物質最為鮮活。在萬物復蘇的春季,人的身體也在生長,尤其需要這種高質量的營養。此外,萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜,以及草莓、櫻桃等應季水果也最有益健康。


    春季的養生知識

    三、保護肝膽最重要

    春天就是養肝的季節,您在生活中就要注意進行合理的養肝措施,這樣才會促進身體的健康。春天會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴重。要保護肝膽,就要避免環境中的任何化學物質,少吃動物油和油炸食品,少到飯店吃飯,遠離做菜使用的劣質油,每天最好吃1—2把堅果。應食用好的油,比如橄欖油和用堅果及種子壓榨的油,它們就像潤滑劑一樣,讓你的身體零件更靈活、健康,不易生銹。肝氣舒暢,人的韌帶、肌腱和關節也不會僵硬。四、適合做伸展運動

    進行健康的運動也是一種健康的生活方式,但是,要注意合理的適當的運動,這樣才會有好的效果經過一整個冬天,我們整個人都變得懶懶的,因此,小編建議大家在春天可以做一些運動,比如說一些伸展運動,以喚醒身體。年輕人最好做瑜伽,老人可以練練氣功。

    五、最應補B 族維生素


    在生活中就要進行一些身體健康元素的補充,不然您的身體也會出現很多的問題的。春季人的大腦容易處于興奮狀態,而B族維生素對神經系統有鎮定作用,有助增強細胞能量,還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。此外,補點鈣和鎂也有助于平靜神經系統及肌肉,緩解焦慮或失眠。

    六、到戶外和大地“ 共振”

    進行適當的戶外運動,也是一種不錯的解壓選擇,同時,也會有效的促進我們身體的健康的。春天,室外不僅空氣清新,花香能使人放松,減輕壓力。最重要的是,此時地球的振動大約為每秒8赫茲,與人體大腦α波節律一致,最讓人感覺舒適,對大腦長期焦慮有一定的治愈作用。


    春季的養生知識

    七、草藥幫助

    春季在生活中就要注意一些排毒的準備,進行一些藥材的護理也是最佳的選擇之一。春季生長的很多草藥能起到排毒的作用。比如番瀉葉能清腸;蒲公英是保肝極品,有助受損肝臟愈合;甘草有助于能量平衡和消化,減少壓力。此外,用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸,還有助于清潔皮膚和鼻竇。春季吃蔥可補維C

    生活中就要注意飲食的健康,尤其是在穿暖花開的季節,您更要注意自己的健康飲食。在春天,大部分的食物都已經在生長,而蔥也是其中一個,大家平時可以適當的餓食用,因為在蔥的營養成分中的維生素C含量比蘋果高10倍,比柑橘高2倍。蔥還含有蔥蒜辣素,有較強的殺菌之作用。

    我:


    春季殺菌可吃大蒜

    大蒜具有很強的殺菌能力。據最新研究發現,大蒜還具有一定補腦作用,富含維生素B1能抵制放射性物質對人體的危害。

    溫馨提示:不可空腹生食;腎、肝、膀胱有疾者在治療期間應免食;心臟病和習慣性便秘者應注意少食;不可與蜂蜜同食。

    春季補鐵吃萵筍

    萵筍含有多種維生素,其中以鐵含量較豐富。


    春季的養生知識

    溫馨提示:萵筍葉的營養成分高于萵筍,其中胡蘿卜素高100多倍,維生素C高15倍,因此,不宜拋棄哦。

    健脾益氣要吃山藥

    山藥尤宜于春季食用,它營養豐富,具有健脾益氣,可防止春天肝氣旺傷脾;可以補腎益精,可增強人體抵抗


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